do pracy

Witam, Miesiac temu zaczalem trening. Robie split (oczywiscie z cardio przed i po). Nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. [...]

[...] lekką niedowagę, ćwiczyłem przez kilkanaście lat piłkę nożną, do tej pory mam świetne łydki, uda rozbudowane, jednak za dużo czasu spędzam przy kompie - niestety takie uroki pracy. Z tej masy mięśniowej ud i pośladków zrobił mi się tłuszczyk, jest go dość dużo, mam dziwne pośladki, przede wszystkim opadnięte i z dużym obwodem. Ćwiczyłem już [...]

[...] znowu stoi. Od czerwca chce isc w dół dalej, i wyciac w koncu aby miec podstawy do dobrej masy. Pytanie moje jak to zrobic ok? Obciać od 2,5k kalorii do 2200-2300? czy dalej robic rotacje węglami? Moge zarzucic Spalacz VPX redline, wiec tez cos pomoze. Trening po pracy w okolicach 15:30 /SFD/Images/2015/5/21/cc648f1a93a143c2a3432e98b6759b44.jpg

[...] shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem kupiony na siłce shot napalmu ... i ku mojemu zdziwieniu myślałem że mnie rozYEAHbie. Na [...]

[...] postanowiłem też napisać osobny temat dotyczący mojego przypadku. Ćwiczę na siłowni mniej więcej 3 lata (z kilkoma przerwami). Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś więcej. Mam 183cm wzrostu, waże 87kg. Jeśli chodzi o moją [...]

[...] uległych niż agresywnych) Mam problemy ze snem. Mogę spać nawet 12 godzin ale budzić się co pół godziny i nic mi się prawie nie śni. Następnie przychodzi ranna zmiana w pracy - śpię niecałe 4 godziny przy czym czuję się o wiele lepiej wstając. Nie wiem z czego wynika mój problem: - z przyczyn społecznych, z niskiej samooceny i zachowaniem [...]

[...] pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja sylwetka to duży chłop :) ale też duży brzuch ponieważ jestem kucharzem dużo podżeram i wieczorami po pracy zawsze na noc jem , a brzuch rośnie . dużo jeździłem na nartach więc nogi mam silny dużo też chodziłem zawsze . waga w tym momencie około 112 , wzrost około 188 . Moja [...]

[...] wielkich nie schodzić,potem być może mostek i pojade sobie przez 10 tygodni 250 omki e7d + tren ace 50mg e2d bo mam 40 ml w zanadrzu więc szykuje się kilka miechów ciężkiej pracy przedemną :) dieta jest trening jest regeneracja jest 0 melanży czy innego syfu 100% gym.Pytań co do swojej rozpiski nie mam bo uwarzam że jest sztos :D no chyba ze [...]

[...] 14.5% Miałem mierzony na siłowni. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Mam wakacje, codziennie jeżdżę na rowerze, trenuje co drugi dzień w godzinach raczej popołudniowych. Teraz wstaję przeważnie o 10-11, kładę się spać po 1 w nocy. [...]

[...] Ladies. Występuje tu nieco inny sposób zapatrywania się na dietę niż u Pań, co bardzo ułatwia mi temat. Tym chętniej podejmę wyzwanie. Jestem Ciekawa efektów..  wspólnej pracy. Potrzebuję tylko początkowy rozkład B/T/W i kaloryczność dobową to dietę mężową ogarnę jak złoto. Lub sama to chętnie policzę (nie mogę trafić na ślad linka do [...]

[...] tym czuje :) Ostatnimi czasy zainwestowalem w lawke do cwiczen poziomą oraz sztangielki, jakoże na siłownie po prostu nie mam czasu. Dieta raczej nie wyglada za ciekawie, w pracy jem regularnie jogurty, biale pieczywo, 200g białego sera. Na obiad to co jest czyli albo makaron, albo czasami ryz z sosem. Kolacji nie jem w ogole Chciałbym wzmocnic [...]

[...] bo jestem jak kijek. Byłem u lekarzy mówili że to normalne itd że to szybka przemiana materii i nic z tym nie zrobią. A bym zapomniał. Nie trenuje, ponieważ uważam że w pracy mam trening solidny. Dziennie przerzucam kilka set sztuk metalu o różnej wadze od 20kg do 50 kg. Więc na trening nie mam co narzekać. Potrzebowałbym jakieś diety (bo [...]

[...] na,silownie, dieta jest, po prostu "zmadrzalem" izrozumialem ze zawiesilem sie na 3 lata na imprezowaniu - zaluje. I teraz uwaga,trudne pytanie. Lapia mbie nie raz w pracy mimo snu nie wiem czy skoki cisnienia,czy spadki cukru,bo czuje krew na twarzy(uczucie opuchniegej buzi) i potrafie doslownei w chwile zasnac mimo ze nie chce, na [...]

[...] pojawiło się 104 i bf 28 %-) . Od miesiąca regularnie ćwiczę i obecna waga to 100 kg. Zaznaczę że wcześniej nie przykładałem większej uwagi do diety ze względu na to że przy pracy i treningach nie byłem wstanie jeść za dużo. Kilka dni temu uznałem że w momencie gdy moja aktywność ogranicza się do treningów i spacerów z psem muszę mieć odpowiednią [...]

[...] ćwiczenia wspięć palców w jednej serii na masie - a dlaczego - ponieważ mięśnie łydek są takimi samymi jak przedramion i brzucha - ciężko zrobić mase, a wymaga to cieżkiej pracy i długiej. Postnowiłem sprawdzić czy to się sprawdzi - ćwiczę wspięcia na palce z obciążeniem na siedząco by nie tracić czasu na utrzymanie równowagii, a skupić się na [...]

[...] smak to zmiksowane i wypite jako ostatni posiłek. Zupełnie nie używam cukru, nie piję żadnych soków, gazowanych napojów. Czasami w weekend pozwolę sobie na jakieś piwo. Proszę o ocenę tego co napisałem oraz Wasze wskazówki i porady aby polepszyć efekty, bo przyznam że jestem zawiedziony efektami co przekłada się na zapał do dalszej pracy...

[...] 10 % bf oraz znaczne rozwiniecie mięśni nóg. Tutaj daje zdjęcie z wyniku moich pierwszych redukcji. http://i41.tinypic.com/2lo0gld.jpg Tutaj lipiec tuz przed wypadkiem w pracy i kontuzja nadgarstka. http://i39.tinypic.com/o22p3.jpg Aktualna forma.07-01-2014 http://i44.tinypic.com/10397ya.jpg http://imageshack.com/a/img827/9341/l5dk.jpg Dobra [...]

[...] działanie znam tylko teoretyczne. proszę o poradę co do tego dodać aby przyniosło efekty Mam bardzo dobrą przemianę materii i każdy kilogram masy ciała kosztuje mnie wiele pracy na. byłby to mój 4 cykl. dodatkowo zostało mi jeszcze z poprzednich cyklów opakowanie clomidu proszę o opis, co do tego czy samo ewentualnie z czym w jakich dawkach i [...]

[...] Mam 186 cm i ważę 83 kg. Szczupły ale, na brzuchu opona - niewielka ale jest. Ruszam sukcesywnie z ćwiczeniami i poprawą odżywiania. Nadmienię jeszcze iż z powodu charakteru pracy i studiów nie zawsze mam czas na idealnie regularne posiłki. To nie miejsce na opisywanie treningów i aerobów ale prosiłbym o korektę/uwagi dotyczace odżywiania. Nie [...]

[...] byc po prostu wiekszy i miec poczucie ze jestem zajety praca nad soba. Problemem jest rowniez fakt tego ze bardzo nieregularnie jadam i bardzo, bardzo duzo z powodu pracy i nie posiadania czasu na porzadne i regularne posilki. Mam nadzieje ze doradzicie mi w rodzaju treningu, z gory dzieki. Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 [...]